Сабрина Меско "Целительные мудры" часть 3 "Ум"

Мудра
 на сон грядущий
 и для хорошего начала дня

Эту мудру надо делать перед сном, чтобы проснуться утром в хорошем настроении. Во время выполнения нарисуйте в воображении шар белого цвета у себя над головой. Утром вы проснётесь окружённые и защищённые белым сиянием.
Мантра: HAR HARE WAHE, HAR HARE WAHE
( хар харэй уахэй хар харэй уахэй )
«Бог есть Творец высшей силы и мудрости»
Сядьте, выпрямите позвоночник. Локти разведены в стороны, руки соединяются прямо над пупком на расстоянии нескольких дюймов от тела.
Ладони обращены вверх. Большие пальцы обеих рук придерживают за кончики согнутые указательные, остальные пальцы вытянуты и соприкасаются по всей длине: левая рука лежит поверх правой. Дыхание: шесть коротких «ступенчатых» вдохов при мысленном произнесении мантры и один энергичный выдох. начинайте выполнение мудры с трёх минут и постепенно доведите до одиннадцати.


Мудра,
дающая силы противостоять страху

Мантра: NIRBHAO NIRVAIR AKAL MORT
( нирбхао нирвэр акол морт)
«Бесстрашный, не знающий врагов,
бессмертный олицетворённый Бог)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Левая рука согнута в локте, обращённая вверх ладонь находится на уровне пупка. Правая рука, согнутая в локте, поднята вверх, раскрытая и обращённая вперёд ладонь находится на уровне правого плеча; все пальцы правой ладони выпрямлены и устремлены вверх. Сконцентрируйтесь на области «третьего глаза». Дыхание – медленное и глубокое. Представьте себя защищённым и наполняйтесь этим целительным чувством, делая вдох, а вместе с выдохом избавляйтесь от разрушительного страха.


Мудра,
способствующая
освобождению от чувства вины

Эта мудра активизирует энергию возрождения, которая способствует очищению ума и направляет его на путь нового мышления и новых возможностей.
Мантра: WAHE GURU (уахэй гуру)
«Я принадлежу тебе, Божественный Учитель, который во мне»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте или встаньте на колени, выпрямите спину; локти разведены в стороны, кисти соприкасаются на уровне сердечной чакры, точнее, под сердцем. Ладони обращены вверх, правая ладонь лежит поверх левой. Предплечья чуть выдвинуты вперёд. Дыхание – медленное и глубокое.
Обратитесь мысленно к тягостной для вас ситуации и с каждым выдохом избавляйтесь от гнетущего чувства. Потом замените отрицание на утверждение: «Я прощаю себя». Ипопросите Высшую Силу стереть все ваши возможные прошлые прегрешения. Сохраняйте позу в течение нескольких минут.


Мудра
для обретения сильного характера

Эта мудра изменит мехвнизм обмена веществ, присущий вашему уму, сделает вас духовно богатой и сильной личностью.
Мантра: EE HUM BRAHAN (хуми хум брахам)
«Взываю к моему беспредельному Я»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Поднимите руки на уровень головы; ладони сложены в кулаки. Выпрямите большие пальцы обеих рук и вытяните вверх
оба указательных пальца. Левая кисть находится на уровне подбородка, правая – чуть выше лица. Сложенные ладони обращены друг к другу. Глаза открыты, взгляд устремлён вперёд. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу несколько минут.


Мудра,
развивающая умение концентрироваться

Описываемая мудра поможет вам успокоиться и научит сосредотачивать внимание. К этой мудрее обращались святые и мудрецы, когда они достигали самадхи, или состояния высшей эктатической медитации.
Мантра: AKAL AKAL AKAL HARI AKAAL (Акал акал акал хари акол)
«Бессмертный Творец»
Сядьте, выпрямите позвоночник. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в кольцо; остальные пальцы направлены вверх и вытянуты. Соедините кисти рук над пупком так, чтобы вытянутые вверх пальцы обеих рук касались друг друга тыльной стороной. Закройте глаза и сосредоточьтесь на области «третьего глаза». дыхание – медленное и глубокое. Остановите поток мыслей и сконцентрируйтесь на каком-нибудь утверждении, например: «Я есть вечный свет мира».


Мудра
для преоделения
тревожного состояния

Эта мудра успокаивает нервы благодаря тому, что руки создают энергетические вихри, способствующие оттоку энергии тревожности.
Мантра: HARKANAM SAT NAM (харканам сат нам)
«Божье Имя есть Истина»
Сядьте, выпрямите позвоночник. Разведите руки в стороны и согните в локтях. Раскрытые ладони находятся на уровне ушей, пальцы растопырены и вытянуты вверх. Поворачивайте кисти вперёд-назад, вращая запястьями. Выполняйте мудру в течение нескольких минут. дыхание – медленное и глубокое.


Мудра
для преодоления гнева
и предупреждения головной боли

Воздействие её основано на достижении эмоционального равновесия. надавливание большими пальцами на определённые точки высвобождают энергию гнева и мгновенно успокаивают вас.
Мантра: БОГ И Я, Я И БОГ ЕДИНЫ
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Поднимите руки ко лбу. Сожмите обращённые вперёд ладони в кулаки и вытяните большие пальцы обеих рук навстречу друг другу. надавите большими пальцами на брови вблизи переносицы и сосредоточьте взгляд на кончике носа. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение трёх минут.



Мудра,
развивающая остроту ума

Эта мудра оказывает воздействие на центральные участки головного мозга и обостряет мыслительные способности. Движение пальцев массирует и стимулирует меридиан, с которым связано солнечное сплетение, функции нервной системы, а в итоге – нашу жизнерадостность, умение контролировать эмоции и проявлять терпение.
Мантра: HARA HARE HARI (хара харэй хари)
«Творец есть действие»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Левая рука поднята, ладонь раскрыта, локоть чуть отведён в сторону. Указательным и средним пальцами правой руки медленно, с нажатием пройдитесь по центру левой ладони, а затем – до самых кончиков среднего пальца и мизинца. пальцы левой руки под нажимом подаются назад. Движение совершается несколько раз вверх и вниз; внимание сконцентрировано на движущихся пальцах. дыхание – медленное и глубокое.


Мудра,
развивающая терпеливость

Эта мудра поможет вам преодолеть разочарование, сделает вас терпеливее и терпимее. Руки активизируют электрические токи, которые направляют целительную энергию к нервам; в результате вы успокаивайтесь и обретаете терпение.
Мудра: EK ONG KAR SAT GURU PRASSAD (эк оунг кар сат гуру прасод)
«Единый Творец, просвещённый Божьей Милостью»
Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините кончиками большие и средние пальцы обеих рук в кольца; остальные пальцы выпрямлены. руки согнуты в локтях и отведены в стороны. Кисти подняты вертикально. ладони, обращённые вперёд, находятся на уровне ушей, указательные, безымянные пальцы и мизинцы на обеих руках вытянуты вверх. дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение нескольких минут – вы заметите, что с каждым вдохом становитесь спокойнее, обретаете всё большее терпение.


Мудра
для обретения твёрдости духа

Эта мудра оказывает мощное благотворное воздействие на тот участок мозга, который вселяет в человека чувство защищённости.
Мантра: AD SHAKTI AD SHAKTI (ад шакти, ад шакти)
«Я преклоняюсь перед могуществом творца»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Кисти рук соединены обратно тому, как это делается в молитвенном жесте. – раскрытые ладони касаются друг друга тыльной стороной. Кисти рук находятся на уровне сердца. Представьте, что энергия поднимается от основания позвоночника к макушке. Сохраняйте позу полторы минуты, затем смените жест на молитвенный – ладонями друг к другу. Сохраняйте жесты, пока не почувствуете, что успокоились. Дыхание медленное и глубокое.


Мудра
для обретения умственного покоя

Эта мудра, воздействуя на мозг, успокаивает ум и даёт способность контролировать внимание.
Мантра: AKAL HARE HARI AKAL (акал харэй хари акал)
«Бог бессмертен в своём творении»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Руки сложены перед грудью в горизонтальном положении, локти согнуты под прямым углом – так школьник сидит за партой. Пальцы обеих рук сомкнуты и вытянуты. Сохраняя позу несколько минут, сконцентрируйтесь. дыхание медленное и глубокое.


Мудра
для терпеливых родителей

Мантра: AAD SUCH (од сач)
JUGAAD SUCH (джугот сач)
HAI BHEE SUCH (хэ бхи сач)
NAHAK HOSEE (нахак хози)
BHEE SUCH (бхи сач)
«Истина вначале, истина присно, истина ныне,
истина во веки веков»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините кончики больших и указательных пальцев на обеих руках в кольца. Остальные пальцы вытянуты,
но не напряжены; кисти лежат на коленях. Сконцентрируйтесь на теменной чакре. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение трёх минут.


Мудра
для преодоления испытаний

Мудра воздействует на центральный энергетический канал в теле человека и создаёт вибрацию, которая устраняет из него блокировки и открывает его для позитивной энергии.
Мантра: HAR HARE GOBINDAY (хар харэй гобиндэй)
HAR HARE MUKUNDAY (хар харэй мукундэй)
«Он есть моя опора. Он – мой освободитель»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Сожмите обе руки в кулаки – большие пальцы выставлены наружу. Затем начинайте раскачивать руками, описывая большие круги: через стороны вверх, затем также вниз. Дыхание – медленное и глубокое. Выполняйте мудру в течение екскольких минут, по окончании посидите спокойно.


Мудра,
повышающая
«коэффициент полезного действия»

Эта мудра воздействует на все энергетические каналы в теле человека, приводит в равновесие нервную и эндокринную системы и обещает вам предельную дееспособность в любой ситуации.
Мантра: ATMA PARMATMA GURU HARI (атма парматма гуру хари)
«Душа, Высшая Душа, Учитель в его высшей силе и мудрости»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень сердца, ладони расположены в нескольких дюймах от тела, обращены к груди и лежат одна на другой – правая поверх тыльной стороны левой. Пальцы обеих рук вытянуты; кончики больших пальцев крепко прижаты друг к другу; предплечья в горизонтальном положении. Дыхание: медленный и глубокий вдох, задержка дыхания на 10 секунд, растянутый на 10 секунд выдох, 10 секунд задержки перед вдохом. Мудра выполняется в течение нескольких минут.


Мудра,
дающая безмятежность

Мантра: MAN HAR TAN HAR GURU HAR (манн хар тан хар гуру хар)
«Ум с Богом, душа с Богом, Божественным Наставником
и его высшей мудростью»
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях на уровень пупка. Согнутые указательные пальцы, направленные к ладоням, соедините в первой и второй фалангах. Вытяните средние пальцы вперёд – они соприкасаются подушечками. Безымянные пальцы и мизинцы тоже согнуты и обращены к ладоням, а большие – вытянуты в направлении тела и прикасаются подушечками. Отведите руки на несколько дюймов от тела, не меняя жеста. дыхание – медленное и глубокое. выполняя мудру в течение нескольких минут, сконцентрируйтесь.


Мудра,
прогоняющая заботы

Сядьте, выпрямите позвоночник. Поднесите руки к груди – ладони обращены вверх и соприкасаются мизинцами. Средние пальцы подняты под прямым углом к ладоням и соединяются кончиками друг с другом. Большие пальцы обращены в стороны. Отведите руки от тела, сохраняя жест. Дыхание – медленное и глубокое. Мудра выполняется в течение нескольких минут.


Мудра,
снимающая депрессию

Эта мудра достаточно эффективна. Благодаря особому положению рук, ладоней и пальцев целительные вибрации направляются в мозговые центры, контролирующие те жесты, которые, активизировавшись, способны вывести вас из болезненного состояния. Мудру следует выполнять каждый раз не менее одиннадцати минут.
Мантра: HARI NAM SAT NAM (хари нам сат нам)
SAT NAM HARI NAM (сат нам хари нам)
«Бог есть истина в творении»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Вытяните руки вперёд и чуть согните локти – кисти находятся на уровне сердца. Соедините раскрытые ладони тыльной стороной. Пальцы направлены вперёд. Проследите, чтобы суставы пальцев соприкасались. Соединённые ладони находятся в горизонтальном положении; большие пальцы направлены вниз. При выполнении этой мудры вы будете испытывать сильное напряжение в мышцах и связках тыльной стороны рук, однако оно не должно быть чрезмерным. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу не менее одиннадцати минут – вы заметите, что ваше уныние отступает с каждым вдохом-выдохом.


Мудра
для обретения
 уверенности в себе

Эта мудра корректирует энергетику воспринимающих центров мозга и повышает генерацию позитивной энергии. а также предупреждает мысли и действия. которыми человек сам себе вредит.
Мантра: EK ONG KAR SAT GURU PRASAD
(эк оунг кар сат гуру прасад)
SAT GURU PRASSAD EK ONG KAR
(сат гуру прасад эк оунг кар)
«Творец есть тот. кто рассеивает тьму и просвещает нас своею милостью»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Руки находятся чуть ниже сердца, локти разведены в стороны. Согнутые средние, безымянные пальцы и мизинцы обеих рук соединены вторыми фалангами. Указательные пальцы вытянуты вперёд и соприкасаются подушечками; большие пальцы касаются тела в области солнечного сплетения. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение нескольких минут.


Мудра,
развивающая чёткую речь.

Эта мудра научит вас говорить обдуманно. А также удержит от случайных высказываний.
Мантра: HAR DHAM HAR HAR (хар дхам хар хар)
«Бог есть Творец»
(повторяйте мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Локти согнуты и прижаты к туловищу. руки не напряжены и вытянуты впереди на уровне живота. Раскрытые ладони обращены вверх. Мягко разведите пальцы в стороны – безымянные соприкасаются кончиками, правый мизинец - под левым. Теперь сконцентрируйтесь и напрягите большие и указательные пальцы, не двигая ими. Напряжение сохраняется несколько секунд. Затем, в течение нескольких секунд, напрягайте большие и средние пальцы, опять же не двигая ими. Далее проделайте то же с большим и безымянными пальцами обеих рук и, наконец, с большими пальцами и мизинцами. Затем цикл повторяется в обратном порядке, начиная с больших пальцев и мизинцев. Дыхание – медленное и глубокое.


Мудра
для высвобождения подсознания

Эта мудра, посредством стимуляции «третьего глаза», поможет вам оценить себя и измениться.
Мантра: ONG NAMO GURU DEV NAMO
(онг намо гуру дэйв намо)
«Я преклоняюсь перед бесконечностью Творца,
я взываю к бесконечному творческому сознанию и Божественной Мудрости»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Локти согнуты и разведены в стороны. Кисти – на уровне живота. Согните пальцы обеих рук так, чтобы подушечки касались мякоти у основания пальцев. Большие пальцы вытянуты и соединены подушечками; средние пальцы согнуты и соприкасаются в среднем суставе. Проследите, чтобы остальные пальцы не соприкасались. Соединённые большие пальцы направлены к сердечной чакре. Дыхание – медленное и глубокое. Сконцентрируйтесь на ощущении тепла между большими пальцами. Сохраняйте позу в течение нескольких минут.


Мудра,
пробуждающая сострадание

Мудра активизирует сердечную чакру сочувствия и целительную энергию рук, усиливает прилив крови к головному мозгу, проясняет ум и улучшает внимание.
Мантра: AKAL AKAL SIRI AKAL (акал акал сири акал)
«Бессмертен тот, кто достигает духовного совершенства»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Вытяните руки в стороны и держите их в горизонтальном положении, повернув раскрытые ладони вперёд. Растопырьте пальцы и держите их неподвижно. Четыре раза поверните голову вправо, а затем – четыре раза влево. Выполняйте мудру несколько минут, сконцентрировавшись на сердечной чакре и на энергии ваших рук. Дыхание: глубокий вдох при повороте головы в сторону и глубокий выдох при возвращении в исходное положение. По завершении несколько минут посидите спокойно.

Сабрина Меско. Целительнык мудры. часть 2 "Тело"

                  Мудра для борьбы со старением

Описываемые техника дыхания и мудра очистят и прояснят вашу ауру, а также послужат толчком к регенерации всех клеток организма, в результате чего ваше лицо засияет молодостью.
Мантра: EK ONG KAR SA TA NA MA (эйк оунг кар са та на ма)
«Единый Творец Бесконечности, рождения, смерти и возрождения»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините в кольцо большие и указательные пальцы и положите руки, раскрытые и обращённые вверх ладонями, на колени. Все остальные пальцы, кроме больших и указательных, вытянуты вперёд. Дыхание – короткое и быстрое, лихорадочное; внимание сосредоточено на пупке. Дыхание настолько энергичное, что ваш пупок «танцует». Мудра исполняется не менее трёх минут.


                    Мудра для укрепления нервов

Эта мудра укрепит ваши нервы. Нажимая на средний палец, вы получаете контроль над эмоциями, а благодаря нажиму на мизинец вы способны достичь состояния внутреннего покоя. Обратите внимание, мужчины исполняют эту мудру наоборот.
Сядьте, выпрямите позвоночник и поднимите левую руку вверх, на уровень уха; ладонь обращена вперёд. Соедините в кольцо большой и средний пальцы, остальные – вытянуты. Правая рука согнута в локте и находится на уровне солнечного сплетения; большой палец и мизинец соприкасаются кончиками, остальные пальцы вытянуты, ладонь обращена вверх. Мужчины исполняют мудру наоборот: правая рука поднята на уровень уха, большой и средний пальцы правой руки соединены в кольцо, в то время как левая рука находится на уровне солнечного сплетения и на левой руке соприкасаются большой палец и мизинец. Дыхание: вдох на счёт «раз, два, три, четыре! – и быстрый энергичный выдох. Мудра исполняется в течение нескольких минут.



                     Мудра для сохранения здоровья

Эта мудра способствует оптимальному соотношению в крови эритроцитов и лейкоцитов, а также оздоровляет организм в целом.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните правую руку в локте и поднимите её вверх, как в случае, когда вы даёте клятву. Указательный и средний пальцы соединены и вытянуты вверх, безымянный и мизинец прижаты к ладони большим пальцем. Согните левую руку в локте и поднесите ладонь с точно также сложенными пальцами к груди; вытянутые указательный и средний пальцы касаются груди в области сердца. Пальцы обеих рук должны быть максимально выпрямлены для создания вокруг вас сильного электромагнитного поля. Дыхание: вдох – 20 секунд, 20 секунд – задержка дыхания, выдох – 20 секунд. На выдохе втяните как можно больше живот. Сохраняйте позу в течение нескольких минут.



                    Мудра для преодоления стресса

Эта мудра позволяет мозгу сохранять равновесие в стрессовой ситуации и укрепляет нервы.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях и сложите их под грудью, на дюйм выше пупка. Ладони обращены вверх, тыльная сторона левой покоится на правой ладони. Пальцы вытянуты и сомкнуты. Дыхание – медленное и глубокое. Ум спокоен. Мудра выполняется в течение трёх минут.


  Мудра, дающая здоровье сердцу и женской груди

Эта мудра ведёт к очищению грудной клетки благодаря энергии самоисцеления. Ежедневное выполнение мудры укрепит ваше сердце.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Руки свободно располагаются вдоль туловища; ладони обращены вверх. Затем поочерёдно и как можно быстрее сгибайте руки в локтях и подносите их к области сердечной чакры. Когда правая рука приближается к груди. левая вытянута, и, наоборот, когда левая рука у груди, правая вытянута. Не двигайте запястьями, не сгибайте кисти и не дотрагивайтесь до груди. Быстро повторяйте движения – четыре раза на вдохе и четыре раза на выдохе, пока не почувствуете, что разогрелись; затем отдохните несколько минут. Дыхание – медленное и глубокое.


 Мудра,
 позволяющая ощутить ваше энергетическое тело

Сядьте, выпрямите позвоночник. Держите руки перед собой, обратив раскрытые ладони друг к другу. пальцы чуть разведены и согнуты. Кончики пальцев направлены вперёд. Дыхание медленное и глубокое. Взгляд сосредоточен на пространстве между ладонями. При вдохе вы ощущаете, как поток энергии течёт от одной ладони к другой. Спустя несколько минут вы сможете увидеть этот поток энергии.


              Мудра, предотвращающая истощение

Надавливание пальцев активизирует электрические токи и вновь заряжает вас жизненной энергией.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях и поднимите на уровень сердца. Ладони обращены вниз. Большие пальцы обеих рук прячутся в ладонях, кончиками касаясь оснований безымянных. остальные четыре пальца обеих рук выпрямлены и сомкнуты. Поверните ладони тыльной стороной друг к другу и, соединив, крепко прижмите кончики пальцев. Ладони не соприкасаются. Сделайте глубокий вдох и полный выдох. Затем – дыхание медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение нескольких минут.


 Мудра
 для исцеления от последствий стихийных бедствий

Эта мудра восстановит целостность электромагнитного поля обоих полушарий головного мозга, что поможет вам вновь обрести эмоциональное равновесие.
Мантра: HARI ONG TAT SAT (хари оунг тат сат)
«Бог есть действие, высшая истина»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Прикройте левое ухо сложенной ковшиком левой ладонью, держа руку согнутой в локте так, чтобы предплечье было в горизонтальном положении. Сожмите правую руку в кулак и вытяните в сторону, затем согните в локте – кулак возле правого уха и повёрнут чуть вперёд. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу несколько минут.



           Мудра для преодоления дурных привычек

Эта мудра оказывает противодействие вашим зависимостям, как физическим, так и эмоциональным. Надавливание большими пальцами на виски включает ритмичный рефлекторный электрический ток в головном мозге, приводящий в равновесие энергетические центры, которые отвечают за возникновение привычек и зависимостей.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Ни в коем случае не сутультесь, особенно не прогибайтесь в пояснице. Сожмите руки в кулаки, а затем вытяните большие пальцы. Прижмите их к вискам в месте впадинок. Челюсти стиснуты, губы плотно сжаты. Меняя силу давления верхней челюсти на нижнюю, двигайте мышцами челюсти. Ритмичное движение этих мышц будет передаваться кончикам больших пальцев, прижатых к вискам. Внимание сконцентрировано на области «третьего глаза». Выполняйте мудру от трёх до одиннадцати минут. Затем опустите руки вдоль тела; большие и указательные пальцы сомкнуты в кольцо. Отдыхайте, сохраняя позу. Дыхание – короткое, быстрое, лихорадочное, с концентрацией на пупке.



                  Мудра, исцеляющая разбитое сердце

Эта мудра прекрасно успокаивает нервы, исцеляет разбитое сердце.
Мантра: HUMEE HUM HUM BRAHAM
( хуми хум хум брахам )
«Взываю к моему беспредельному Я»
Сядьте, выпрямите позвоночник. Сложите ладони вместе и поднесите их к лицу так, чтобы кончики средних пальцев оказались на уровне «третьего глаза». Руки в горизонтальном положении, локти направлены в стороны. Сохраняйте эту позу по крайней мере три минуты. Дыхание медленное и глубокое – вы дышите через ладони, будто пьёте из них воду.



                   Мудра для преодоления усталости

Эта медитация исцелит вас, взбодрит и повысит интуицию.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Локти отведены в стороны, кисти рук – на уровне солнечного сплетения, пальцы согнуты в кулаки, за исключением указательных – они вытянуты. Правый кулак обращён вниз, левый – вверх. Правый указательный палец лежит на левом указательном пальце, и они соединяются точно в середине второй фаланги так. чтобы оказались в соприкосновении определённые проходящие здесь меридианы. Дыхание: медленный глубокий вдох через нос и медленный напряжённый выдох через сжатый рот – струя выдыхаемого воздуха направлена на кончики указательных пальцев. Сохраняйте позу несколько минут, сосредоточившись на ощущениях в пальцах, когда их достигает выдыхаемый вами воздух.



     Мудра, способствующая здоровой диете

Эта мудра усилит ваше электромагнитное поле и даст возможность получать энергию из космоса, так что вы сможете без труда обходиться меньшим количеством пищи.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Вытяните руки вперёд; ладони сложены ковшиком и обращены вверх. Очень медленно разведите руки в стороны, но не поднимайте их; ладони по-прежнему обращены вверх. Затем также медленно верните руки в первоначальное положение, при этом рёбра ладоней почти соприкасаются. Повторите движение. Вы почувствуете, как энергия входит в вас через теменную чакру и течёт к вашим ладоням. Сводя ладони, не давайте им сомкнуться. Эта манипуляция служит накоплению энергии в организме; продолжайте выполнение её по меньшей мере три минуты. По окончании, согнув локти, сложите руки на груди; ладони обращены друг к другу. Держите ладони на расстоянии трёх дюймов одна от другой и представляйте, что между ними находится скрученная в клубок энергия. Мудра выполняется в течение нескольких минут Дыхание – медленное и глубокое.


  Мудра, способствующая обновлению сил

Эта мудра позволяет накапливать энергию в организме и даёт возможность справляться с задачами, которые ставит перед нами жизнь. При выполнении этой мудры руки служат для активизации энергии в главном энергетическом канале – в позвоночнике, благодаря чему он наполняется новой жизненной силой.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Вытяните руки прямо перед собой. Сожмите правую руку в кулак, обхватите его ладонью левой руки так, чтобы основания обеих ладоней соприкасались, а большие пальцы были тесно прижаты друг к другу и вытянуты вверх. Сосредоточьте взгяд на больших пальцах. Дыхание – равномерное, медленное и глубокое. Сохраняйте позу несколько минут.



  Мудра
 для поддержания сексуальной энергии

Эта мудра поддерживает в равновесии сексуальную энергию и помогает контролировать её, поскольку очищает и восстанавливает железы, отвечающие за половые и репродуктивные органы человека. Первый жест, когда правый большой палец накрывает левый, увеличивает сексуальность, второй – когда левый большой палец лежит поверх правого – переполняет чувственностью и нежностью.
Сядьте, выпрямите позвоночник; локти чуть разведены в стороны. Сложите ладони и переплетите пальцы; левый мизинец находится внизу. Располагая правый большой палец поверх левого, мы укрепляем мужскую грань своей природы, если же левый большой палец поверх правого – обновляем свою женскую грань. Крепко сожмите руки и удерживайте позу в течение трёх минут. Дыхание: энергичные вдох и выдох через нос.



             Мудра, способствующая долголетию

Эта мудра воздействует на нерв жизни, проходящий вдоль позвоночника, и способствует формированию нового физического биоритма, который характерен для долгожителей.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Вытяните руки прямо перед собой, не сгибая локти. Сложите ладони ковшиком, как будто вы ловите в них льющуюся воду. Сохраняйте позу не менее трёх минут. Дыхание – короткое и быстрое, лихорадочное, с концентрацией не пупке.

Сабрина Меско. Целительные мудры. часть 1 " Душа"

Мудра «Колесо жизни – инь и ян».


Мысленно сконцентрировавшись на «третьем глазе» - этом энергетическом центре интуиции, который находится между бровями, вы сможете практиковать визуализацию, а такжж сумеете воспринять направляющее воздействие высших сил.

Мудра для поклонения Божественному

Это универсальный символ вознесения молитвы. Соединение обеих ладоней с сомкнутыми пальцами символизирует единение и единство с Божественным, а также служит усилению целительной энергии, наполняющей нас.

Мантра: EK ONG KAR (эйк оунг кар) – «Единый Творец, Бог Един»

Мудра для обретения счастья.

Эта мудра оказывает мощное воздействие на состояние ума и даёт чувство счастья.

Примите удобное положение сидя, спина прямая. Согните безымянные пальцы и мизинцы на обеих руках и мягко, но крепко прижмите их большими пальцами к ладоням. Указательный и средний палец вытянуты вверх. Позвоночник выпрямлен, локти подняты и чуть разведены в стороны. Дыхание – равномерное, медленное и глубокое, концентрация на области «третьего глаза».

Мудра для обретения любви

Мудра активизирует ток энергии, которая пробуждает чувство любви.
Мантра: SAT NAM WAHE GURU (сат нам уахэй гуру)
«Бог есть истина, она есть высшая сила и мудрость»
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните средние и безымянные пальцы обеих рук и прижмите их к ладоням, мизинцы, большие и указательные пальцы смотрят вверх. Приподнимите локти, сконцентрируйтесь и сохраняйте позу в течение нескольких минут: почувствуйте, что вы окружены морем любви и света. Дыхание: медленный вдох на счёт «восемь» и сильный выдох на счёт «один».

Мудра для обретения космической энергии Вечности

Мудра оказывает благотворное воздействие на весь организм. Руки – это каналы, по которым жизненная энергия перетекает в ваше тело, наполняет ум и душу.
Мантра: HAR HARE YAREE WAHE GURU (хар харэй хари уахэй гуру)
«Бог есть Творец высшей силы и мудрости, духовный наставник и водитель во тьме» (повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях, чуть разведите их в стороны, раскройте ладони и поднимите на уровень сердца. Согнутые руки образуют две латинские буквыVV. Ладони обращены вверх, пальцы сомкнуты. Сконцентрируйтесь на области «третьего глаза» и на потоке энергии, которая струится в ваши ладони. Расслабьтесь – вы исполнены покоя. Дыхание – медленное, глубокое и равномерное.

Мудра для обретения веры

Эта мудра поможет вам обрести веру, доверие и духовное равновесие, так что вы сможете выстоять в любых испытаниях и видеть Бога в каждой грани вашей жизни.
Мантра: HAR HAR HAR WAHE GURU (хар хар хар уахэй гуру)
«Божье творение, его высшая сила и мудрость»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Сложите руки над головой так, чтобы они образовали замкнутую окружность; ладони обращены вниз. У женщин правая ладонь покрывает тыльную сторону левой ладони, у мужчин – наоборот, левая ладонь лежит на правой. Соедините кончики больших пальцев. Позвоночник прямой. Представьте, что вас окружает защита в виде энергетического кольца. Дыхание короткое и быстрое, лихорадочное, с концентрацией на области пупка. Сохраняйте позу в течение нескольких минут, затем расслабьтесь и посидите спокойно.

Мудра, дающая самообладание

Сядьте, выпрямите позвоночник. Мудра повышает способность сохранять выдержку и присутствие духа, благодаря чему в стрессовой ситуации вы сумеете контролировать себя и не наделаете ошибок.
Мантра: SAT NAM (сат нам)
«Истина есть Божье Имя, Единое в Духе»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Руки вытянуты в стороны и согнуты в локтях под прямым углом. Кисти находятся на уровне ушей, ладони обращены вперёд. Прижмите пальцы, за исключением больших, к ладоням; большие пальцы вытянуты и указывают на виски. Сохраняйте позу по меньшей мере три минуты. Дыхание – короткое и быстрое, лихорадочное, с концентрацией на области пупка.

Мудра для пробуждения внутренней силы.

Когда вы держите определённым образом сложенные руки на уровне, вы активизируете энергетические центры – третью и четвёртую чакры, что сообщает вам внутреннюю силу и отвагу.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их большими. Остальные пальцы вытянуты. Правая рука – чуть ниже левой, и подушечками среднего и безымянного пальцев правой руки вы касаетесь первой и второй фаланг тех же пальцев на левой руке. Руки расположены на уровне груди. Локти направлены в стороны, так что предплечья и кисти образуют горизонталь. Дыхание: вдох через нос на счёт «раз, два, три, четыре»; при выдохе воздух со свистом выходит через рот, причём губы сложены буквой «о». Мудра выполняется в течение трёх минут, после чего вы должны ощутить прилив сил.

Мудра для обретения высшего знания

Эта мудра активизирует деятельность головного мозга и расчищает путь к высшему знанию.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Прижмите большие пальцы обеих рук к ладоням средними, безымянными и мизинцами; указательные пальцы свободны. Опустите плечи и расслабьтесь, локти разведите в стороны. Поднимите кисти на уровень груди и сцепите указательные пальцы так, чтобы правая закрытая ладонь была обращена вниз, а левая – к груди; предплечья составляют горизонталь. Дыхание медленное и глубокое. Сохраняйте позу от трёх до одиннадцати минут, затем посидите спокойно.

Мудра, пробуждающая нежность

Эта мудра регулирует электромагнитное поле мозга, благодаря чему на вас снисходит умиротворение и нежность.
Мантра: HARI ONG HARI ONG TAT SAT (хари оунг хари оунг тат сат)
«Бог есть действие, высшая истина»
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Сожмите кулаки и поднесите их внешним ребром сомкнутой ладони к вискам. Легко прижмите кулаки к вискам и расправьте пальцы. Закройте глаза. Затем вновь сожмите ладони в кулаки и прижмите их внешней стороной к вискам. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение нескольких минут, затем посидите спокойно.

Мудра для достижения состояния медитации

Это техника медитации для тех, кто не способен медитировать. Она даст покой самому взбудораженному уму и соберёт разбегающиеся мысли в острый луч внимания. Соответствующая мудрее мантра поможет вам сосредоточится на единой космической силе – на «пульсе жизни», который бьётся в каждом из нас.
Мантра: SAT NAM (сат нам)
«Истина есть Божье Имя, Единое в Духе»
Повторяется с каждым ударом пульса
Сядьте, выпрямите позвоночник. Четыре пальца правой руки, за исключением большого, лежат на запястье левой руки и ощущают удары пульса: кончики пальцев слегка надавливают на запястье. Ладонь правой руки касается ладони левой. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на области «третьего глаза». Дыхание медленное и глубокое. Выполняйте эту мудру по три минуты ежедневно в течение недели.

Мудра для обретения ориентиров

Каждая душа в этом мире наделена духовным знанием и мудростью. Энергия и благословение снизойдут в ваши ладони. Глядя в них , вы пошлёте целительный импульс в мозг и найдёте искомое решение.
Сядьте, выпрямите позвоночник. На уровне груди сложите ладони чашей, обращённой к небу. Между соприкасающимися мизинцами остаётся узкая щёлочка. Глаза, сфокусированные на кончике носа, устремлены на ладони. Дыхание -медленное и глубокое, вы дышите себе в ладони.

Мудра для обретения помощи в угрожающем положении

Эта простая древняя мудра позволит вам преодолеть любое горе и испытание.
Мантра: HUMEE HUM, BRAHAM HUM, BRAHAM HUM
(хуми хум, брахам хум, брахам хум)
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Положите ладони обеих рук на верхнюю часть груди – пальцы правой руки направлены к пальцам левой; локти разведены в стороны. Ладони расслаблены, пальцы вытянуты. Вы удобно сидите и лишь слегка прижимаете ладони к груди. Дыхание – медленное и глубокое. с каждым вдохом-выдохом вы замечаете, как вас всё плотнее окутывает мягкое облако покоя.

Мудра для обретения глубокого озарения

Эта мудра координирует деятельность обоих полушарий мозга и активизирует центры интуиции.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Локти разведены в стороны. Поднимите руки – они соединяются над пупком. Тыльная сторона левой ладони покоится на правой ладони, левый большой палец лежит крест-накрест на правом большом пальце. Сконцентрируйтесь на области «третьего глаза». Дыхание – медленное и глубокое.

Мудра для достижения чувства удовлетворения

Эта мудра утишит эмоции и успокоит вас. Кончики пальцев соприкасаются таким образом, что ваша телесная энергия неизбежно придёт в состояние равновесия, и тогда прирождённая способность постичь свою высшую суть многократно возрастёт.
Мантра: SARE SA SA SARE (Сарэ Са Са Сарэ)
(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините в кольцо, кончиками большой и средний пальцы на правой руке, а также большой и мизинец на левой. Остальные пальцы расслаблены. Руки находятся на расстоянии нескольких дюймов одна от другой на уровне пупка. Обратите внимание на то, что мужчины исполняют мудру наоборот: соединяют кончиками большой и средний пальцы на левой руке, большой и мизинец на правой. Дыхание – медленное и глубокое. Несколько минут вы пребываете в состоянии медитации, затем сжимаете пальцы обеих рук в кулаки и заканчиваете исполнение мудры.

Мудра для достижения успеха

К вам в ладони снизойдёт целительная сила благодаря этой мудрее. исполнение её в сопровождении мантры «хар» обязательно приводит человека к успеху.
Мантра: HAR HAR (хар хар) «Бог, Бог»
Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините указательные пальцы обеих рук так, чтобы большие пальцы прятались под ладонями; ладони обращены вниз. На секунду крепко прижмите указательные пальцы друг к другу. Затем переверните ладони вверх – теперь у вас соединены мизинцы. и вновь поверните кисти ладонями вниз так, чтобы соединились указательные пальцы. В момент перемены положения рук каждый раз произносите мантру «хар». исполняйте мудру до одиннадцати минут. Дыхание – быстрое и короткое, в такт повороту ладоней; дышите животом и повторяйте мантру.

Мудра для обретения высшего сознания

Эта мудра поможет вам обрести высшее сознание, усилит интуицию. укрепит дух, что, в свою очередь, даст вам умение постигать сокровенный смысл ежедневных событий и выпадающих вам испытаний.
Сядьте, выпрямите позвоночник. Сложите ладони вместе, локти разведите в стороны; поднимите руки к груди, на уровень сердца, соединённые вместе пальцы вытянуты вперёд. Кончик большого пальца правой руки лежит на ладони под правым мизинцем, кончик большого пальца левой руки – под левым мизинцем. Большой палец правой руки чуть выступает над большим пальцем левой. Нижние рёбра ладоней плотно сомкнуты. Отведите кисти рук на несколько дюймов от тела. Дыхание – медленное и глубокое. После выполнения мудры вы погружаетесь в состояние покоя и умиротворения. Выполняя мудру, с каждым разом добавляйте по минуте-другой.